练习中医导引术的基本操作内容包括：调身、调息、调心，简称“三调”。练习中医导引术的过程，就是从三调分别练习入手，进而达到三调合一的境界。

调身，就是调控身体静止或运动状态，使身体的状态与练习导引术所要求的境界相应。

调心是调控心理状态的活动，也称炼神、炼己等，将意识活动从外向转为内向，改变意识活动的内容和方式，从而进入到一种“虚灵、宁静”的导引练功状态。

现代医学研究发现，通过中医导引术的锻炼，调身可以使全身骨骼、肌肉放松，有利于中枢神经系统，尤其是交感神经系统紧张性的下降，从而使情绪得到改善。调息则通过呼吸的调整，可以按摩内脏，促进血液循环，增进器官功能，还可以兴奋呼吸中枢，进一步影响和调节植物神经系统。而调心（意守、入静）时对大脑皮层保护性抑制作用，可使大脑皮层细胞得到充分的休息，亦能对外感性有害性刺激产生防护作用。

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