13岁的小蒋（化名），正处于快速生长发育期，上一个长假，他的个子长了近五厘米。然而，在学校的运动会中，一次意外他摔倒在地，大腿前侧和膝盖周围肿痛，连路都走不了了。
“肌肉把骨头拉下来了一小块，这种情况属于撕脱性骨折。”
轻轻一摔，怎么严重到骨折了？孩子家长十分疑惑。
“孩子处于快速生长阶段，身高窜得快，此时骨头结构往往比较松，受到较大外力影响，有骨折的风险。”杭州市名中医、萧山区骨质疏松专病中心负责人、浙江省中医药大学附属江南医院骨科主任、医学博士、庄伟主任中医师解释，剧烈运动中发生腕关节、桡骨骨折或是髂前上棘撕脱骨折的小患者不在少数。
许多人认为骨质疏松是“老年病”，更年期女性和孩子一样存在骨健康风险。钙对于维持骨骼的强度和密度至关重要。
“基础打得好，骨质疏松的风险便会下降。”庄伟表示，全生命周期补充“钙”很有必要。
“将钱存银行理财投资一样，身体同样需要健康的投资。男性在40岁左右时，骨骼的骨量达到了人生的巅峰，此后便开始逐渐减少。若是从孩童时期乃至青年阶段便开始注重钙质的补充，即便随着年龄的增长有所流失，骨量依然能够保持在一个较高水平。一般我们建议老年人每天需要1000毫克的钙，学龄（6周岁）前儿童需要300毫克，初中生则需要800-1000毫克，大约相当于每天两杯牛奶加上一片钙片。孕妇的钙需求量更高，为1200毫克。”
市面上钙补充剂的种类繁多，市民应该怎么选择呢？
“1克碳酸钙的钙含量相比其他补钙产品要高上许多，液体钙要服用很大的剂量才能达到每日的钙需求量。”庄伟指出，碳酸钙因其性价比高被广泛选择，如果觉得吞咽困难，可以掰成两半，早晚各吞半片服用，仅有少数人可能出现便秘或胃肠道不适的情况，建议在医生指导下服用。
此外，加强锻炼可以提升身体的协调性和骨密度，预防运动损伤。多晒太阳，摄入富含钙质的食品，比如牛奶、酸奶、虾皮和豆腐等食物。
社会老龄化进展加速，对于老年人来说，骨折风险尤其高，特别是髋部骨折，被称为“人生的最后一次骨折”，从生活上预防老人跌倒也很关键。
骨质疏松不能一“钙”而论，中医认为骨骼与肾气密切相关，五脏六腑也相互关联。老年人肌肉力量下降、骨量流失加快。临床上，肌少症和骨质疏松相关性也很大，老人可以适当进行一些有负荷的运动。
中医讲“ 春发冬藏”，肾气应藏而不泄。冬日迟一点起床，人体的协调性会好一些，不容易摔倒。户外运动也可以晚一点，不要放在早晨。太极、五禽戏等中医导引术更适合老年人选择。
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